บริหารสมองป้องกันสมองเสื่อม

สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่ใช้ในการจัดการความคิด การตัดสินใจในเรื่องต่างๆ การบริหารสมอง จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ เพราะการดูแลสุขภาพสมอง จะช่วยป้องกันโรคทางสมองที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เช่น โรคความจำเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคไมเกรน อันเป็นสาเหตุมาจากความเสื่อมของระบบประสาทและสมองดังนั้น หากไม่อยากให้สมองเสื่อมก่อนวัยอันควร ก็ต้องมาบริหารสมองกันแล้วล่ะ

สมองของคนเราประกอบไปด้วย สมองด้านขวา สมองด้านซ้าย สมองด้านหน้าและสมองด้านหลัง ซึ่งทั้ง 4 ส่วนนี้  จะทำหน้าที่แตกต่างกันออกไปดังต่อไปนี้

หน้าที่สมองด้านขวา   ทำหน้าที่ในการควบคุมสมองด้านซ้าย ในเรื่องของที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ การจินตนาการ และรวบรวมเอาข้อมูลที่เห็นนั้นออกมาเป็นภาพ ทำให้เราเข้าใจเกี่ยวกับเนื้อหาและใจความสำคัญของเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน ซึ่งเราจะสังเกตได้ว่า คนทีชอบทำงานด้านศิลปะ จะมีการใช้สมองด้านขวา ในด้านการใช้จินตนาการและการรังสรรค์ผลงานขึ้นมา

หน้าที่สมองส่วนซ้าย  ทำหน้าในการควบคุมสมองด้านขวา ที่ช่วยในการจัดการข้อมูลหรือรายละเอียดปลีกย่อยต่างๆให้มีระบบระเบียบมากขึ้น เช่น การวิเคราะห์ข้อมูล การคำนวณ การเรียนรู้ในเรื่องของภาษา

ซึ่งสมองทั้งสองด้านนี้จะทำงานประสานกันอยู่ตลอดเวลา เมื่อสมองเรามีการเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆเข้ามา สมองด้านขวาจะมีการตื่นตัวแล้วเริ่มการทำงานทันที แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเรียนรู้หรือใช้งานในสิ่งนั้นซ้ำกันไปเรื่อยๆจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว สมองด้านขวาจะหยุดพักและปล่อยให้สมองด้านซ้ายทำงานแทน

หน้าที่สมองด้านหน้า  เป็นสมองที่มีขนาดใหญ่ที่สุด ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ความสามารถในด้านต่างๆที่เป็นศูนย์กลางในกรทำงานของระบบกล้ามเนื้อ เช่น การพูด การได้ยิน การมองเห็น การเคลื่อนไหวและการควบคุมในด้านภาวะอารมณ์ ความรู้สึก  การจัดการความเครียด การรับรสสัมผัส

หน้าที่สมองด้านท้ายหรือด้านหลัง   ทำหน้าที่ในการรับรู้ความรู้สึกต่างๆของร่างกาย เช่น การเคี้ยวอาหาร การหลับตา  การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบนใบหน้า  การหายใจ การไอ การจาม เป็นต้น

การยืดสมองและการบบริหารสมองในวันว่าง

1.การหางานอดิเรกที่ไม่เคยทำ   เช่น การเลียนแบบผู้พูด การทำงานฝีมือ การเต้นรำ การวาดภาพ หรือแม้แต่การฝึกโยคะ เพราะการได้ลองทำหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอๆจะช่วยให้สมองของคุณมีการตื่นตัว

2.การเล่นกิจกรรมฝึกสมอง  เช่น การเล่นหมากฮอส  ปริศนาอักษรไขว้ หรือ การฝึกฝนความจำ อย่าง การจำศัพท์ภาษาใหม่ๆ การจำชื่อของบุคคลที่สำคัญ การท่องคำศัพท์ในพจนานุกรม

3.เปลี่ยนการใช้ประสาทสัมผัสแบบใหม่ เช่น หากคุณถนัดมือซ้าย ก็ลองหันมาหยิบจับและเปลี่ยนมาใช้มือขวาแทน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหนังสือ การหยิบสิ่งของ การวาดรูป การทำความสะอาดบ้าน  เพื่อให้สมองทั้งสองด้านมีความสมดุลกันมากขึ้น

4.การฝึกสมาธิและการตั้งสติ   การทำสมาธิเป็นประจะช่วยให้เรามีสติปัญญาที่มากขึ้นทำให้รู้เท่าทันว่า ขณะนี้ช่วงเวลานี้เรามีอารมณ์และความรู้สึกอย่างไร และเรากำลังทำอะไรอยู่

  1. การพบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถรับรู้ข่าวสารความเป็นไปรอบตัวได้อย่างง่ายดาย เพราะ การพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้สมองของเรารู้จักการคิด วิเคราะห์และการแยกความเป็นเหตุเป็นผลได้

การบริหารสมองสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีนั้นล้วนแต่มีความสำคัญต่อการพัฒนาและกระตุ้นความจำด้วยกันทั้งสิ้น และการใช้ทักษะในการฟัง พูด อ่าน เขียน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้สมองเกิดความคิดวิเคราะห์ การจินตนาการ เมื่อร่างกายและสมองมีความผ่อนคลาย ก็จะช่วยลดความเสื่อมของสมองได้

ใส่ความเห็น

(*) Required, Your email will not be published